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隠れ貧血にご注意

その体調不良はカクレ貧血かも? [その体調不良はカクレ貧血かも? - [食と健康]All About Japan]

最近特に思春期の子どもたちや若い女性に多く見られるのが、「カクレ貧血」です。これは、貧血の一歩手前の段階を言います。へモグロビンをつくるために貯蔵してある鉄分が減ったり、体内の細胞に散らぱっている鉄分を赤血球のために持ち出している状態です。
万有製薬によると、成人女性では全体の約10%の人が鉄欠乏性貧血、約40%は鉄欠乏状態(貧血予備軍)であるといわれています。
貧血になると、身体が酸素不足になるために「疲れやすい、めまい、動悸、息切れ、立ちくらみ、頭痛」などの症状が現れるそうです。 あ、結構当てはまるな。
効率よく鉄分を摂取するためには、
・植物性食品に含まれている「非ヘム鉄」もしっかり食べましょう。
・ビタミンCを一緒に組み合わせてとりましょう。
・ゆっくりよくかんでに胃液を分泌。
・タンニンの多い飲み物には注意!!
・バランスのよい食事を
この5点に気を付けると良いようです。 結局「バランスの良い」ってコトになるんですが(笑) 緑茶やコーヒーなどタンニンの多い飲み物は避けたほうが良いようですね。 そればっかりは無理ですが。

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» 貧血気味の女性ってどのくらいいるのか? [貧血]
貧血は自覚症状がほとんどないため、隠れ貧血を含めた具体的な数字は不明らしいです。しかし、高校や大学など特定の集団で検査した場合、女性の実に半数以上が貧血気味であるケースが多いらしいです。もちろん、そのほとんどに自覚症状はありません。このように、貧血は気がつかないうち進んでいるらしいのです。そこで、あなたは大丈夫ですか?下記の各質問にあなたはどれくらい該当すると思いますか?結果次第では、貧血気味... [Read More]

Tracked on July 11, 2007 at 10:52 AM

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